小朋友夜訓

要改善孩子的晚睡情形，可以縮短或提前午睡時間，或是視情況讓孩子不要午睡；晚餐後盡量從事靜態活動，避免孩子晚上情緒高昂而睡不著；隔幾天就提早15分鐘讓孩子入睡， ...

若睡到隔天中午才起床，會因為錯過晨間的陽光，而打亂褪黑激素和腎上腺皮質素的分泌，造成孩子晚上睡不著、白天昏昏欲睡。 建議爸媽掌握好孩子的睡眠時數，維持規律作息、 ...

2021年11月1日 — 若小孩難以入睡，不妨睡前帶他們做一些深呼吸與引導靜心，或者也可以請他們下床去做一些不刺激的活動，像是讀一本無聊的書，如課本，直到他們想睡覺在回 ...

每天睡多久剛剛好？兒童、青少年最佳睡眠時間大公開 · 學齡前兒童（3~5歲）：10~13小時 · 學童（6~12歲）：9~12小時 · 青少年（13~18歲）：8~10小時.

2023年5月29日 — 生長激素大量分泌時間為晚上10點至凌晨2點，因此不睡覺就分泌得少，當然長不高。若不想讓孩子矮人一截，請盡量在10點前睡覺。

2013年3月7日 — 一到三歲的小朋友，建議要在晚上九點前入睡；三歲以後可能會比較晚睡，但是仍希望盡量讓孩子早睡，無論西醫或中醫，站在健康的觀點，都認為孩子最好在九點 ...

2023年5月31日 — 擁有充足的睡眠很重要，現代有很多孩子晚睡，有超過一半以上都是晚上11點後才入睡，通常都是為了念書寫作業，不過醫師卻狂搖頭，警告晚睡帶來的4個危害， ...

2023年7月12日 — 研究證實：兒童睡眠不足，會造成大腦功能、生理和心理等影響 · 暑假作息不規律，小心有這8大危害 · 孩子晚睡長不高，關鍵在於這件事 · 暑假要讓孩子睡眠規律 ...

我們要了解，每個年齡層需要的睡眠時間有所不同，當你發現你家的孩子真的睡眠不足，請試著調整就寢時間。起床時間是調生理時鐘的重點，可趁著周末調整起床時間，讓孩子提前 ...

2023年3月21日 — 答：美國國立衞生研究院建議學童每日最少睡10小時。為了在上學後可以持續睡眠達標，學前預足10小時或以上睡眠時間，一般建議習慣7時至9時就要入睡，早上6 ...